13 mitos sobre o intestino

Author Julia LangeReading 8 min

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Mitos e fatos sobre o intestino

Cerca de 70% de nossas células imunes estão no intestino. No entanto, as pessoas frequentemente a negligenciam: a má nutrição e a falta de exercício muitas vezes causam problemas ao nosso intestino.

intestino — intestino

Além disso, muitos mitos relacionados ao intestino levam a comportamentos insalubres. Por exemplo, durante a fome, eles falam sobre a excreção de “produtos residuais” que se acumulam no cólon e atribuem a constipação ao aparecimento de hemorróidas. Acontece que uma pessoa parece estar tentando cuidar de seu corpo mas, suprida com este tipo de desinformação, só se prejudica a si mesma. Não leva muito tempo para dar apoio total aos intestinos – é preciso saber como fazê-lo corretamente.

Mito 1. limpar seu intestino regularmente

E esta declaração não é válida! Não há “escória” que se acumula no intestino, e não é preciso removê-la. No entanto, o jejum ocasional pode ajudar a restabelecer o equilíbrio dos intestinos. Especialmente no caso de diarréia, é útil deixar os intestinos descansar por alguns dias para recuperar e construir sua flora intestinal.

Mito 2: Os probióticos suportam a microflora intestinal

Isso mesmo! Há uma distinção entre probióticos naturais em chucrute ou produtos lácteos fermentados e probióticos sintéticos, tais como certos iogurtes probióticos misturados com bactérias ácidas lácticas particularmente resistentes. Entretanto, os produtos de iogurte não são “curas milagrosas”, como os anúncios muitas vezes prometem.

Mito 3: As bactérias dos probióticos vivem mais

Isso mesmo! Principalmente os alimentos probióticos contêm bactérias lácticas resistentes ao ácido, de modo que significativamente mais delas sobrevivem e alcançam o intestino. Entretanto, para ter um efeito além do chucrute e do iogurte simples, você deve consumi-los diariamente.

bactérias ácido-lácticas

Mito 4: Os antibióticos afetam a flora intestinal

Os antibióticos promovem o crescimento de fungos Candida (leveduras) no intestino, mas o efeito é temporário. Se ocorrer diarréia, a toma de probióticos pode reduzir os efeitos colaterais do antibiótico. Portanto, os antibióticos só devem ser prescritos por um médico se estritamente indicados.

Mito 5: A cocaína e o sal ajudam na diarréia

Não é verdade! Vai agravar a diarréia. É melhor jejuar por alguns dias e dar ao seu corpo bebidas com eletrólitos (água combinada com um pouco de sal e açúcar) para equilibrar o equilíbrio mineral.

Mito 6: O estresse pode causar diarréia

Isso mesmo! Uma vida estressante afeta como você se sente e pode afetar a doença. Portanto, a diarréia não é incomum durante o estresse. Entretanto, o estresse não é a única coisa que causa doenças e queixas, como úlceras estomacais, síndrome do intestino irritável ou diarréia. Por outro lado, os problemas intestinais podem ter um impacto direto sobre a psique. O intestino produz 95% do hormônio do bom humor, a serotonina e outros hormônios. Tome tempo para comer e vá ao banheiro.

Mito 7: A amamentação afeta a flora intestinal do bebê no futuro

Isso mesmo! Existem até 50 microorganismos diferentes no intestino grosso. O aleitamento materno, entre outras coisas, pode afetar como esta composição se decompõe.

Mito 8: O câncer de cólon não pode ser prevenido

Não é verdade! Inicialmente, apenas um pólipo benigno cresce no intestino, que pode se desenvolver em um tumor maligno dentro de 7-10 anos. Ele pode ser detectado a tempo e eliminado com exames preventivos regulares.

Mito 9: Muito pouco líquido causa constipação

Certo! Pode ser verdade, especialmente se você consome muita fibra. Estes componentes difíceis de digerir, combinados com uma alta ingestão de líquidos, aumentam as fezes e assim ajudam na digestão. No entanto, beber muito pouco terá o efeito oposto. É essencial beber um copo de água ou chá não adoçado repetidamente ao longo do dia. Você pode até ter um plano especificando quando e quanto irá beber, mas pelo menos 2 litros de água ou chá durante todo o dia.

não muito líquido

Mito 10: Se você tem diarréia, você deve comer muita fruta

Não é verdade! Os alimentos crus podem causar gás e fermentação, mesmo em pessoas saudáveis. Portanto, se você já tem diarréia, é melhor preparar a fruta com antecedência, pois ela contém menos ácido após o cozimento e é mais fácil de digerir. Em princípio, você deve evitar a fruta depois das 16 horas, mesmo que não tenha nenhuma reclamação em particular.

Mito 11: Sauerkraut é bom para o intestino

Isso mesmo! O repolho branco em conserva fermentado proporciona uma digestão normal. As bactérias ácidas lácticas que contém criam um ambiente saudável e resistente a patógenos. Entretanto, a chucrute não deve ser enlatada após o tratamento térmico, pois o calor provoca a morte das bactérias ácidas lácticas.

Mito 12: A flatulência é hereditária

É parcialmente verdade! A flatulência pode ser causada por uma doença enzimática, como a intolerância à lactose. Mas leguminosas, como feijão, repolho, cebola e alho, contribuem para a produção de gás. A falta de exercício ou de gravidez também pode causar flatulência. Mudar sua dieta para alimentos bem tolerados, beber menos cerveja e treinamento, e, se necessário, mudar seus hábitos alimentares pode proporcionar alívio. Neste caso, uma dieta saudável e o fortalecimento da flora intestinal tornam-se especialmente importantes.

Mito 13: A constipação causa hemorróidas

Só em parte! No caso da constipação, de uma dieta pouco saudável com pouca fibra e falta de exercício, a retenção de sangue faz com que os vasos arteriais e venosos do ânus se ampliem. Geralmente é notado pela coceira anal e o aparecimento de sangramento vermelho vivo durante a defecação.

O que prejudica o intestino

Os seguintes hábitos alimentares e aspectos do estilo de vida devem ser limitados ou completamente tabu:

Café: contém ácidos, óleos e aromatizantes. A cafeína contida tem um efeito diurético e estimula não apenas a circulação sanguínea, mas também os intestinos. O consumo excessivo também pode danificar a membrana mucosa do estômago.
Fumar: O consumo de cigarros danifica as membranas mucosas do trato digestivo. O fumo retarda a digestão, causa azia e gastrite (inflamação da mucosa gástrica).
Álcool: promove a produção de suco gástrico, podendo também causar azia e contribuir para o câncer de cólon.
Temperos picantes: estimulam excessivamente a saída de saliva e a produção de suco gástrico e podem causar azia e refluxo.
Alguns medicamentos: podem danificar as membranas mucosas. Por exemplo, drogas reumáticas ou ácido acetilsalicílico podem causar sangramento no estômago, e a ingestão de antibióticos destrói a flora intestinal. Os inibidores de ácido gástrico também são suspeitos de desativar a barreira protetora natural causada pelo ácido estomacal e, portanto, são mais propensos a prejudicar do que ajudar.
Falta de atividade física: Muito pouco exercício físico e a sessão prolongada levam à constipação porque os alimentos são transportados mais lentamente.

Fontes

Julia Lange

A indústria alimentícia tem pessoas pouco instruídas sobre nutrição: ainda é difícil encontrar alimentos saudáveis que tenham bom sabor. Os alimentos que fazem você se sentir bem agora não o tornam saudável a longo prazo. Um comedor sábio sabe como encontrar o equilíbrio certo entre o que é bom para você e o que é bom para o mundo.

Isso porque a indústria alimentícia é construída sobre os lucros, não sobre a saúde. Você não precisaria de um dietista para lhe dizer o que comer se eles o fizessem. Você conheceria a si mesmo e seu corpo suficientemente bem para descobrir o que o fez sentir-se bem e o que o deixou doente.

No entanto, uma revolução na dietética tomou conta nos últimos anos, baseada em um entendimento científico da ciência nutricional e da nutrição baseada em evidências. Em outras palavras, ela se baseia na pesquisa, não no marketing. Ao tomar apenas uma dúzia de ingredientes e adequá-los às necessidades de seu corpo, você pode obter uma nutrição perfeita:
- Sem mais doenças.
- Acabaram-se os anseios por alimentos insalubres.
- Acabaram-se as dobras alimentares auto-indulgentes que estragam tudo.

Se essa revolução tivesse acontecido quando a maioria das pessoas estava crescendo, nossas escolhas alimentares teriam sido diferentes do que são agora. Essa revolução se baseia em entender por que ficamos doentes e o que nos faz sentir bem. Se você quer comer bem, você precisa se fazer estas perguntas: Por que eu fico doente? O que me faz sentir bem? Quais são os efeitos de comer este alimento no meu corpo, na saúde e no mundo ao meu redor?