Dicas de dieta para seu bem-estar
Algumas simples mudanças na nutrição afetarão positivamente sua figura e seu bem-estar. Você pode comer qualquer coisa que você possa pensar: queijos, produtos de padaria e até mesmo chocolate! Não há proibições e não há regras.
Batat ou batatas
Batatas cozidas ou seu equivalente no forno são melhores do que o espaguete carbonara. Especialmente se você combinar com vegetais e ervas, você assará muito mais saudável do que os vegetais de raiz que nos são familiares no forno, inhame. Este legume tem um sabor doce e é absorvido muito rapidamente. A sensação de plenitude de tal prato é muito maior do que depois de uma refeição de batata. Os inhames são indispensáveis para pessoas com alto teor de açúcar no sangue.
Cozinhar este produto é muito fácil. Corte-o em pequenos pedaços e o envie ao forno. É recomendado assar inhame até ficar crocante. Antes de servir, vista o prato com manteiga e especiarias de sua escolha. Quanto melhor do que vegetais cozidos a vapor, certo?
Leite ou chocolate preto
Você tem procurado uma sobremesa deliciosa e saudável sem farinha, leite ou açúcares para completar sua refeição? Então chocolate com 68% de cacau ou mais é exatamente o que você precisa! Você nem sempre pode considerar uma sobremesa de baixas calorias de nozes e frutas secas uma boa opção porque você pode combinar esta composição no cardápio apenas com bananas maduras e vegetais frescos. Mas o chocolate amargo é versátil e amigável a todos os alimentos e pratos. Permita-se um pedaço pequeno a qualquer momento. Não haverá nenhum mal, com certeza. Você terá apenas benefícios e um bom humor.
Infelizmente, o chocolate de leite é muito perigoso para sua figura. Seus ingredientes não são tão naturais quanto os do chocolate preto. Os ingredientes instáveis do chocolate de leite levaram a vários adoçantes, estabilizantes, substitutos, etc. E sobre o conteúdo calórico e de gordura deste sonho de dente doce.
Queijo à base de leite de vaca ou ovelha
O queijo é um produto alimentar delicioso e igualmente saudável. É altamente recomendado para ser consumido mesmo por dietistas rígidos de modelos superiores. Existem milhares de variedades de queijo. Se tomarmos dois deles para comparação, veremos produtos completamente diferentes em suas propriedades organolépticas, energéticas e gustativas. Vamos falar dos mais acessíveis e familiares – os queijos de vaca e de ovelha.
A principal diferença entre eles é a velocidade da digestão. O queijo feito de leite de ovelha ou cabra tem uma taxa de digestão muito maior. É porque as moléculas do queijo de vaca são externamente muito mais extensas do que todas as outras. Portanto, para evitar problemas de digestão e metabolismo – é melhor escolher o queijo de ovelha. Não é difícil, já que quase não se sente o sabor de tal substituição. Mas seu corpo sentirá as mudanças instantaneamente.
Pão de trigo branco ou brotado
Quanto menos pratos à base de farinha você tiver em seu cardápio diário, mais positivamente isso afeta sua magreza e sua saúde em geral. Ao escolher os alimentos, preste sempre atenção à presença de farinha em sua composição. A variante mais adequada é se não houver farinha, ou será em uma quantidade mínima. Para o processo metabólico, o melhor presente é substituir o pão do dia-a-dia por pão integral ou produtos de pão feitos de grãos germinados.
Nos supermercados, é possível encontrar pães feitos de grãos germinados. É bastante saboroso se for ligeiramente seco no forno ou com uma torradeira. Além disso, tente encontrar pão orgânico. Tem um sabor doce, e o pão com sementes é excelente para estimular os intestinos.
Chá preto, verde ou herbáceo
Claro, chá verde ou chá preto forte é uma bebida curativa – não apenas para o corpo, mas também para a alma! Na primeira versão, podemos remover toxinas, aumentar o tom e reduzir a fome, e na segunda – o presente vitalício de acalmar os nervos (graças ao ritual de beber chá).
É claro, sempre há nuances. O uso excessivo do chá pode levar a conseqüências indesejadas para as glândulas supra-renais e para a digestão. Além disso, os médicos insistem que tanto as bebidas pretas quanto as verdes desidratam o corpo. Portanto, você deve mudar o chá diário para água. E para não ficar tão triste – adicione o suco de um limão, laranja ou limão a um copo de água.
Se estiver frio lá fora e uma bebida morna for vital – o chá de ervas será sua salvação. Hoje em dia, a escolha das misturas de ervas é inimaginavelmente grande. Se seu objetivo é permanecer magro e saudável, anis, folhas de arando, menta, funcho, canela e gengibre devem ser seus bons amigos. O cheiro das seguintes lojas de chá ou butiques vem de todos os lugares.
