Escalas inteligentes: o princípio do trabalho, funções e características

Escalas inteligentes são muito populares

A aptidão física de uma pessoa é determinada não apenas pela nutrição e treinamento adequados, mas também pelo controle de peso e pelo desejo de melhorar. É também crucial que o exercício e uma dieta especial o afetem positivamente. É por isso que escalas inteligentes que permitem monitorar parâmetros corporais essenciais (massa muscular, porcentagem de água, gordura, etc.) são predominantes hoje em dia.

Como funcionam as escalas inteligentes

As escalas inteligentes são baseadas na análise de bioimpedância. Para este fim, os desenvolvedores colocaram eletrodos na superfície do dispositivo. Quando o usuário vai descalço na balança, eles enviam um impulso elétrico, após a passagem do qual os resultados são analisados através do corpo.

Funções de balanças inteligentes

Como as escalas regulares, sua versão “inteligente” mede principalmente o peso. Mas os elementos de projeto adicionais e a conexão da balança com o telefone fornecem informações completas sobre o corpo de um ou mais usuários. Os dados coletados são armazenados em um servidor especial e estão disponíveis para os proprietários do dispositivo no aplicativo para um tablet ou smartphone.

As escalas inteligentes fornecem os seguintes dados sobre o corpo humano:

1. Peso corporal – exibido na balança e no aplicativo.
2. O índice de massa corporal é necessário para o diagnóstico primário da condição corporal (grau de obesidade, probabilidade de doenças concomitantes). Ele é calculado usando uma fórmula matemática: IMC = peso (kg)/altura² (m²). A Organização Mundial da Saúde explica o significado deste indicador da seguinte forma:

3. A massa muscular é um indicador significativo que revela os “frutos do trabalho” no ginásio. Mas é preciso lembrar que os músculos também incluem a água.
4. A porcentagem total de gordura é um indicador que causa maior atenção para os atletas. No treinamento ou na dieta, é importante observar que o corpo está perdendo gordura, e não massa muscular. O trabalho de uma escala inteligente é ajudar a acompanhar este processo.
5. Gordura visceral (interna) – requer monitoramento para evitar muitas doenças. Esta gordura cobre os órgãos internos, protege-os de danos e atua como uma fonte de reserva de energia. Mas sua quantidade não deve exceder 10-15% do total da gordura corporal. O excesso de gordura interna causa fadiga, falta de ar, problemas cardiovasculares, diabetes, demência.
6. A porcentagem de água é um parâmetro de composição corporal em constante mudança, porque uma pessoa bebe, respira, transpira, etc. Normalmente, o corpo humano contém 50-75% de água. Às vezes as pessoas pensam que perderam peso ou ganharam massa muscular, mas na realidade a mudança de peso é devida a uma diminuição ou aumento da quantidade de água. Ela participa de processos metabólicos, ajuda a manter a temperatura corporal e afeta o desempenho. Portanto, determinar o percentual de água está entre as principais funções das escalas inteligentes.
7. Massa óssea – mostra não o peso do esqueleto, mas apenas a parte mineral dos ossos. Assim, se o esqueleto pesa de 7-10 kg, sua massa mineral varia: nas mulheres – de 2 a 3 kg, nos homens – de 2,6 a 3,6 kg. A porcentagem da massa óssea indica as características do corpo – osso “estreito” ou “largo”. Além disso, à medida que envelhecemos, os ossos degeneram gradualmente, provocando a ocorrência de certas doenças (por exemplo, as mulheres freqüentemente enfrentam osteoporose). Evitar a doença é ajudado por um estilo de vida ativo.
8. O músculo esquelético é um parâmetro que mostra a porcentagem de músculos ligados ao esqueleto. Normalmente, seu peso é cerca de 40% do peso corporal, mas este valor aumenta com a quantidade de exercício.
9. Nível de proteína corporal – representa a quantidade de proteína no corpo (como uma porcentagem). A proteína é o principal material de construção dos órgãos e músculos do corpo. A proteína normal do corpo varia de 13% a 16%, mas quanto mais alta, melhor.
10. Taxa metabólica basal – indica o número de quilocalorias necessárias para proporcionar ao corpo uma atividade normal em repouso. Quando a taxa metabólica aumenta, a queima de calorias também se acelera. Para alcançar este efeito, é necessário aumentar a massa muscular e fazer exercícios regularmente. Este indicador também é levado em conta ao selecionar uma dieta e regime de exercícios para calcular o excedente ou déficit adequado de calorias.
11. A idade metabólica (biológica) é um indicador que mostra a idade que corresponde ao metabolismo atual.

Características da utilização de balanças inteligentes

Antes de comprar uma escala inteligente, você deve conhecer algumas das restrições e especificidades de uso:

1. Durante a coleta de informações, as balanças inteligentes passam um impulso elétrico através do corpo do usuário. Portanto, não é recomendado o uso do dispositivo para mulheres grávidas e pessoas com problemas cardíacos que utilizam um marcapasso.
2. A maioria dos modelos de balanças inteligentes são projetadas para pesos de 3 a 180 kg e têm um passo de medição de 0,1 kg. O erro do dispositivo pode chegar a 0,1% (0,1 kg), o que é considerado aceitável.
3. Não é necessário pesar-se todos os dias. É suficiente monitorar os indicadores algumas vezes por semana. Tenha em mente que os resultados da pesagem pela manhã não são muito precisos, pois após o sono o corpo fica desidratado. É melhor se pesar à tarde ou à noite, e depois se ater ao horário escolhido, comparando as informações obtidas.
4. As balanças devem ser colocadas em uma superfície dura e plana. Recomenda-se escolher um local permanente para elas, para que não seja necessário mover o aparelho com freqüência.
5. Vale a pena colocar uma balança inteligente em um lugar visível (por exemplo, perto do espelho) como um lembrete da necessidade de pesar-se regularmente e observar sua figura.

Se você não consegue sair da cadeira e ir para a academia, então compre uma balança inteligente! Elas ajudam a desenvolver o hábito de monitorar o peso e a composição corporal e incentivam o treinamento e o autoaperfeiçoamento. Conseqüentemente, as balanças inteligentes podem mudar a atitude de uma pessoa em relação à sua saúde.

Fontes

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8122302/
2. https://www.mi.com/global/scale/
3. https://www.apple.com/uk/shop/product/HMJQ2ZM/A/withings-body-cardio-wi-fi-smart-scales-with-body-composition-and-heart-rate