Os produtos naturais podem melhorar o funcionamento do cérebro?
Hoje, muitos cientistas estão falando sobre os efeitos nootropicos de várias substâncias. De fato, alguns compostos sintéticos e naturais podem melhorar as funções cognitivas, ajudar a lembrar, pensar mais claramente e perceber pequenos detalhes. Naturalmente, o efeito de muitas drogas sintéticas tem sido cientificamente comprovado. Ainda assim, os cientistas também identificaram algumas substâncias que, a longo prazo, podem substituir os medicamentos e ajudar a melhorar a função cerebral. Vamos considerar estas substâncias naturais com mais detalhes, porque algumas delas estão frequentemente presentes em nossa dieta.
Cafeína
Como o estimulante mais comum do sistema nervoso, a cafeína bloqueia competitivamente os receptores de adenosina e reduz a atividade da adenosina, uma substância que causa fadiga e sonolência. A cafeína pode melhorar a velocidade de reação, a capacidade de atenção e a capacidade de concentração. São necessários apenas cerca de 100 mg de cafeína para sentir estes efeitos, que é a quantidade contida em uma xícara de café padrão (220 ml).
L-Theanine
A teanina é encontrada em quantidades aproximadamente iguais em chá preto e chá verde. Doses altas deste aminoácido (200mg) levam ao relaxamento e concentração, enquanto que doses baixas (50mg) ajudam a ativar a atividade criativa. Infelizmente, uma xícara de chá contém apenas cerca de 20 mg desta substância, e você pode obter mais dela através de suplementos especiais. Naturalmente, é necessário consultar um médico antes de fazer tais preparações.
Glycine
Este aminoácido vem de alimentos ricos em proteínas – carne, peixe, ovos, e muitos outros. A glicina é essencial para sintetizar as proteínas de construção (colágeno em particular). Além disso, a substância está envolvida em reações metabólicas e regula o sistema nervoso, o coração e os vasos sanguíneos. Muitos estudos confirmam os efeitos benéficos da glicina sobre as funções da memória, a velocidade dos processos de pensamento e os mecanismos de recuperação no sistema nervoso.
Hoje em dia, eles freqüentemente prescrevem glicina a pacientes com aumento do estresse psico-emocional, insônia e dificuldade para processar informações. Uma pessoa não recebe mais de 2 g de glicina por dia em uma dieta regular. Será necessária uma ingestão adicional da substância sob a forma de preparações farmacêuticas para se obter um efeito estimulante.
Brahmi
Indian Shieldwort tem sido usado há muito tempo por curandeiros no Oriente para combater o estresse e a depressão. Hoje, está provado que Brahmi contém bacósidos – substâncias ativas que protegem as células cerebrais de várias influências e melhoram a transmissão de impulsos entre os neurônios. Hoje, muitos suplementos dietéticos têm o extrato desta planta. Além disso, a Brahmi é utilizada para preparar pomadas terapêuticas e cosméticos.
Gingko biloba
Numerosos estudos mostram que o uso a longo prazo do extrato de Ginkgo Biloba melhora a memória e as funções cognitivas, especialmente em pessoas idosas. Além disso, a substância tem um efeito benéfico sobre os níveis de pressão arterial, reduz o “grau” de estresse e normaliza o processo de adormecer. No entanto, o Ginkgo Biloba é um alergênio bastante potente, portanto, você deve sempre obter aconselhamento médico antes de consumi-lo.
Ginseng
Durante vários séculos, o ginseng foi conhecido como um dos principais remédios da medicina oriental. A raiz da planta é de fato reconhecida como um poderoso antioxidante e nootropico. É suficiente tomar cerca de 200-300 mg de ginseng em pó uma vez por dia para uma melhora perceptível nas habilidades mentais e no vigor. As observações mostraram que os efeitos nootropicos do ginseng diminuem com o tempo à medida que a habituação gradual se desenvolve.
Rhodiola rosea
Rhodiola Rosea é um conhecido adaptogênio que pode combater o estresse, melhorar o humor e melhorar as habilidades mentais. Especialistas descobriram que a Rhodiola pode ajudar a renovar o sistema nervoso e melhorar o bem-estar e o sono, mas somente se tomada em pequenas doses diariamente. O problema é que a quantidade exata, cuja recepção terá um efeito curativo, é diferente para todos. Os cientistas ainda não calcularam os valores universais.
Limão e limão
Muitas pessoas provavelmente já viram frutas cítricas serem comidas com gosto e também já experimentaram. Além de seu efeito estimulante direto por irritar as papilas gustativas, o limão tem uma ampla gama de compostos essenciais que estimulam a atividade cerebral. Além disso, o limão e a lima contêm muitas vitaminas e ajudam a repor a força física. Naturalmente, seria melhor não comer muito limão de uma só vez, pois ele pode danificar o estômago e causar alergias.
Gotu kola
A planta tropical Gotu kola é conhecida por seu alto teor de substâncias que estimulam a produção de acetilcolina. Esta substância é um neurotransmissor e melhora a transmissão de impulsos no sistema nervoso, melhorando a memória, o pensamento e a atividade. Alguns estudos demonstraram que a ingestão de um extrato desta planta contribui para melhorar a condição dos pacientes que sofreram um derrame ou lesão cerebral.
Raiz maral
Como a raiz de Maral é um excelente tônico, os atletas o apreciam muito. De fato, a tintura da raiz maral causa uma explosão de energia, alivia a fadiga e aumenta a atenção e a capacidade de concentração. Entretanto, o efeito é estritamente dependente da dosagem. Uma dose baixa da raiz Maral não causará nenhum estímulo, enquanto uma overdose de apenas alguns mg levará a um relaxamento indesejado e apatia.
Conclusões
A ciência moderna não fica parada, e a indústria farmacêutica continua oferecendo novos nootropicos e estimulantes mais eficazes. Muitos especialistas aconselham dar preferência a remédios fitoterápicos, especialmente se não houver doenças graves. Naturalmente, cada pessoa escolhe por si mesma como aumentar sua capacidade de trabalho e melhorar seu desempenho mental.
